Ménage

Faire le ménage est une activité très physique. Quand on a l’EM, c’est souvent la première des tâches à laquelle on doit renoncer. Or, quand on habite seul(e), il n’y a personne pour nous remplacer. 

Ré-​évaluer ses besoins

Pour les personnes avec EM qui avaient l’habitude, avant l’EM, de faire beaucoup de ménage, d’apprécier un logement bien propre et bien rangé, de repasser les draps et les sous-​vêtements, de nettoyer régulièrement les vitres et le dessus des meubles, la première chose à faire est de ré-​évaluer ses besoins. 

Le ménage n’est pas un luxe : il s’agit de collecter les déchets, de sortir la poubelle, de ne pas faire d’allergie à la poussière, d’éviter les contaminations bactériennes, etc. 

Voici des questions pour vous aider. 

Tâches vraiment nécessaires ? 

Quelles sont les tâches ménagères qui sont vraiment nécessaires ?

Certaines personnes ont l’habitude de faire beaucoup de ménage et de nettoyage, et de garder leur maison très propre. Quand on a l’EM, ce n’est plus possible. Si vous êtes dans ce cas, c’est très important d’identifier les tâches ménagères superflues et de les laisser tomber. 

• Quand on a l’EM, les seules tâches ménagères qui comptent vraiment sont celles qui conditionnent notre santé.
• Quand on a l’EM, même en état léger, on doit diminuer drastiquement les tâches ménagères qu’on fait soi-​même.
• Quand on a l’EM en état sévère ou en crash, on doit même demander aux gens autour de nous de faire moins de bruit en faisant le ménage !

Par exemple :

• Le repassage des draps ? Non-​nécessaire. On dort bien dans des draps non repassés. 
• Le nettoyage des vitres ? Non-​nécessaire. On voit quand même à travers.
• La poussière ? Si vous êtes allergique, cela reste important. Si vous n’êtes pas allergique, que vous n’avez pas de SAMA, c’est beaucoup moins important. 
• Sortir la poubelle ? Indispensable

La nécessité des tâches dépend de notre état de sévérité, de nos incapacités et de nos besoins. Elle ne dépend pas d’une norme. 

On peut aussi diminuer la fréquence des tâches ménagères. 

Qui peut vraiment le faire ?

En état léger ou modéré, on peut parfois continuer à faire certaines tâches légères par petites touches, en s’interrompant, et en laissant tomber d’autres tâches dans la journée. 

En état sévère ou plus, on ne peut plus rien faire soi-même. 

Dans tous les états, le plus sûr et le plus recommandé est de solliciter de l’aide quand on habite seul. 

• Des proches aidants si on est entouré
• Des voisins pour ce qui est facile (sortir la poubelle pex)
• Des salariés (réguliers ou ponctuels) si on a le budget
• Demander de l’aide financière pour des auxiliaires de vie personnes handicapées

A quelle fréquence ?

On peut diminuer la fréquence des tâches secondaires. Par exemple :

• Nettoyer la cuisine ? 
• Nettoyer les vitres ? une seule fois par an, voire moins
• Poussière ? Si vous êtes allergique “Je fais des crises d’allergies à la poussière malgré les anti-​histaminiques. J’ai besoin que l’aspirateur soit passé régulièrement, et que les étagères soient nettoyées régulièrement. Nettoyer les vitres 1 fois par an peut suffire. Mais je fais

Si on fait soi-​même (état léger ou modéré)

• Limiter la quantité ou l’étendue de la tâche. 
• S’asseoir
• Ne pas frotter, gratter

Appliquer les principes du pacing pour trouver son rythme :

• Plannifier sa journée, limiter la durée de la tâche dans le temps
• fractionner et faire des pauses
• ne pas se dépêcher 
• s’interrompre
• reporter

L’aide des machines

Les machines sont précieuses pour économiser notre énergie. La démocratisation du lave-​linge a libéré des millions de femmes qui usaient leur dos et leur mains au lavoir !

• Lave-​linge et sèche-​linge : si on peut remplir un lave-​linge progressivement, le vider et étendre le linge reste une tâche très physique.
  Quand on ne peut pas étendre le linge soi-​même, il faut organiser le départ du cycle de lavage pour que quelqu’un soit là pour étendre le linge à la fin. Sinon, il y a risque de moisissures.
  Pour ranger le linge, on peut prendre son temps, ou considérer que le linge sur l’étendoir est à sa place et accessible ! 
• Lave-​vaisselle : attention au vidage du lave-​vaisselle, qui est très physique, car il amène à se baisser. 
• Aspirateur-​robot : Très pratique pour des nettoyages régulier des surfaces. Cependant, il ne nettoie pas dans les recoins ni sous les meubles bas. Les personnes allergiques à la poussière auront besoin d’aide de temps en temps pour enlever la poussière là où le robot ne passe pas. 
• Brosses électriques pour frotter à notre place. Attention les vibrations peuvent déclencher des MPE.

Les machines sont des aides précieuses mais elles ne suppriment pas tout effort. Elles peuvent certainement faciliter et alléger le travail des aidants.

Souvent les machines elles-​mêmes nécessitent un entretien. Nettoyer les filtres, vider les bacs à poussière, vérifier les accessoires, etc. Prévoyez de de demander de l’aide pour cela.

Faciliter le ménage des aidants 

Quand on a l’EM, on a besoin d’aide pour le ménage. 

Le ménage est la responsabilité de tous les habitants. Si on habite en famille ou en colocation, on peut demander aux autres adultes de prendre leurs responsabilités sur les parties communes, et de l’aide ou de la solidarité pour sa pièce à soi. 

Si on habite seul(e), la meilleure solution est de demander de l’aide à l’extérieur. 

On peut aussi établir progressivement des systèmes pour que les aidants voient leur travail facilité et leur charge mentale allégée : 

• préparer des fiches (papier ou électroniques) avec des instructions claires
• signalez les tâches les plus importantes, celles dont vous avez le plus besoin, et celles qui peuvent passer à la trappe (si le temps venait à manquer). Selon les jours, ce n’est pas forcément la même priorité. 
• indiquez où trouver et où ranger le matériel pour le ménage. C’est important que les aidants respectent votre système. 
• décrivez les tâches et vos besoins. Par exemple, étendre le linge d’une certaine manière pour que vous puissiez vous servir sur l’étendoir. 

Pour faciliter les échanges avec les aidants, utilisez un dispositif de communication par écrit :

• cahier de suivi 
• tchat réservé à ce sujet

Produits chimiques

Les personnes avec EM qui ont un SAMA devraient éviter l’exposition aux produits chimiques, aux produits à base d’alcool ou de vinaigre, aux produits parfumés. 

Sont réputés sûrs : 

• le savon noir et savon de marseille
• acide citrique (calcaire, tartre) 
• vapeur (désinfecter)
• acide hypochloreux (désinfecter)

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