Le seuil d’effort est celui à partir duquel l’organisme n’utilise plus la production d’énergie aérobie (avec l’oxygène), mais se met à produire de l’énergie anaérobie (sans oxygène). On commence à s’essouffler, et le corps produit de l’acide lactique en abondance. L’effort ne doit durer que peu de temps. Le seuil d’effort dépend des personnes. Dans l’EM, le seuil d’effort est drastiquement abaissé.